Justin Kan的计划:如何提高自己的幸福感基线

最后编辑于 2019年02月24日 科技

Justin Kan根据自己的情况写了一篇文章,讲述了做什么可以提高幸福感基线水平。一开始该文章只是发给了他的几个朋友,现在分享在了Google Docs。

Justin写的这篇文章题目是,感觉很好:贾斯汀的计划,即Feeling Good: Justin's Program。从题目就能看出,他很开心,可见他提高幸福感基线水平的的计划是成功的。


Image Credit: Justin Kan

看完他的计划后,我也感觉受益匪浅,推荐大家看一看,内容概要如下:

Gratitude,感恩。使用五分钟日志应用(The Five Minute Journal),每天早晨在日志上记下要感恩的三件事,以及要做的三件事,使这一天变得美好。

Meditation,冥想。使用应用Headspace进行冥想,营造一种平静的感觉,每两天一次,每次约10分钟。

Phone,电话。减少花在手机上的时间,他的做法是删除了电子邮件、Slack和所有娱乐应用、锁定应用商店,只留下阅读,音乐,短信。

Exercise and Diet,运动和饮食。每天坚持锻炼,即使只是五分钟的仰卧起坐或俯卧撑。他根据自己的情况尝试并选择了一种合适的饮食。

Therapy,治疗。其实应该是一种理疗,Justin用它来缓解自己的创业压力、失败的内疚感,以及平复波动的情绪。

Removing Attachment,做事不纠结结果。越意识到生活充满了变化而你却无法控制结果,你就会越自由。放在宇宙的大背景下,什么结果都是不重要的。

Being Authentic,真实一点。在生活和工作的人际关系中,说出自己真实的感受,无论是感激还是建议。

Justin的总结也很棒,他说自人类进化以来,地球已有过1000亿人。从机会、安全、幸福的任何一方面来讲,我们都可能处于这1000亿人中最高的0.1%或0.01%,这是多么令人难以置信的好运。

想想也是,我们真的是幸运的。哈哈。

Justin Kan是一位成功的连续创业者,他是游戏直播Twitch.tv的联合创始人,Twitch.tv被亚马逊以10亿美元收购。现在Justin是为创业公司提供法律服务的Atrium.co的CEO。

Justin Kan在Google Docs上的文章:
Feeling Good: Justin's Program

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